ปวดหัวหรือไมเกรนระหว่างเที่ยวญี่ปุ่น

การเดินทางสะสมตัวกระตุ้นอาการปวดหัวทับซ้อนกัน ทั้งเที่ยวบินยาว การเปลี่ยนเขตเวลา การนอนที่ถูกรบกวน ดื่มน้ำน้อยกว่าปกติ อดมื้ออาหาร แอลกอฮอล์ และการเดินมากกว่าสัปดาห์ปกติมาก สำหรับคนส่วนใหญ่ ทางแก้ไม่ได้หรูหราอะไร คือนอน ดื่มน้ำ กินอาหาร และยาแก้ปวดที่ไม่ต้องใช้ใบสั่งยาจากดรักสโตร์ญี่ปุ่น

หากคุณเป็นไมเกรนและยาที่กินประจำหมด หรือหากอาการปวดหัวครั้งนี้ไม่เหมือนที่เคยเป็น แพทย์สามารถประเมินคุณผ่านวิดีโอจากที่พักและสั่งจ่ายยาได้เมื่อเหมาะสม

ทำไมจึงแย่กว่าเวลาเดินทาง

• •ภาวะขาดน้ำ เกิดง่ายในฤดูร้อนของญี่ปุ่น และมองข้ามง่ายเมื่อยุ่ง
• •การนอนที่ถูกรบกวนและอาการเจ็ตแล็ก ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นไมเกรนที่แน่นอนที่สุดตัวหนึ่ง
• •คาเฟอีนในเวลาหรือปริมาณที่ต่างจากปกติ รวมถึงอาการขาดคาเฟอีน
• •การอดหรือเลื่อนมื้ออาหารระหว่างเที่ยว
• •ความตึงของคอและไหล่จากการสะพายกระเป๋าทั้งวัน หรือหมอนที่ไม่คุ้นเคย
• •ภาระทางประสาทสัมผัส ทั้งสถานีที่แออัด ความร้อน ความชื้น และวันยาว ๆ ที่เต็มไปด้วยเสียงและแสง

การระบุตัวกระตุ้นสำคัญ เพราะเกือบทุกตัวมีคำตอบที่ชัดเจน วันที่ดื่มน้ำมากขึ้น มื้ออาหารที่กินจริงจัง และการเข้านอนเร็วขึ้น แก้อาการปวดหัวจากการเดินทางได้มากกว่ายาชนิดใด

สิ่งที่ซื้อได้ในญี่ปุ่น

ดรักสโตร์ญี่ปุ่นขายยาแก้ปวดที่ไม่ต้องใช้ใบสั่งยา ทั้งพาราเซตามอล (เรียกว่าอะเซตามิโนเฟนในบางประเทศ และเป็นตัวยาสำคัญใน Tylenol) และไอบูโพรเฟน ภายใต้ยี่ห้อท้องถิ่น ซื้อโดยดูตัวยาสำคัญไม่ใช่ยี่ห้อ คู่มือของเราเรื่องยาที่ไม่ต้องใช้ใบสั่งยาอธิบายวิธีและสิ่งที่ควรคาดหมายจากขนาดยาแบบญี่ปุ่น

ข้อควรระวังสองข้อ ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องใช้ใบสั่งยาซึ่งกินบ่อยติดต่อกันหลายวันอาจกลายเป็นต้นเหตุของอาการปวดหัวเสียเอง ดังนั้นการกินทุกวันตลอดทริปยาว ๆ ควรปรึกษาแพทย์ และยาไมเกรนเฉพาะที่ต้องใช้ใบสั่งยาไม่มีขายแบบไม่ต้องใช้ใบสั่งยาที่นี่ หากนั่นคือยาที่คุณใช้ประจำ ดรักสโตร์ทดแทนไม่ได้

หากคุณเป็นไมเกรน

คนที่จัดการไมเกรนของตัวเองที่บ้านมักรู้รูปแบบของตนและรู้ว่าอะไรได้ผล ปัญหาระหว่างเดินทางคือปริมาณยาที่มี คือยาหมดกลางทาง หรือกระเป๋าที่ใส่ยามาหายไป

แพทย์ที่มีใบอนุญาตในญี่ปุ่นสามารถประเมินและสั่งจ่ายยาได้เมื่อเหมาะสม แม้ผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ที่บ้านอาจไม่มีในญี่ปุ่น ซึ่งกรณีนั้นแพทย์อาจแนะนำตัวยาที่เทียบเท่า นำกล่องยาหรือรูปถ่ายมาด้วยเพื่อให้ตัวยาสำคัญและขนาดยาชัดเจน คู่มือของเราเรื่องการใช้ยาประจำตัวต่อเนื่องและการขอใบสั่งยาต่อเนื่องครอบคลุมส่วนที่เป็นเรื่องปฏิบัติ

ปรึกษาโดยไม่ต้องออกจากห้อง

การปรึกษาผ่านวิดีโอเป็นทางเลือกที่สมเหตุสมผลสำหรับอาการปวดหัวที่ไม่ตอบสนองต่อวิธีปกติ โดยเฉพาะเมื่อแสงจ้าและการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากเจอ การปรึกษาให้บริการ 9:00 – 18:00 น. (เวลาญี่ปุ่น) วันจันทร์ถึงวันเสาร์ กับแพทย์ที่มีใบอนุญาตในญี่ปุ่นซึ่งปฏิบัติงานเป็นภาษาญี่ปุ่นและภาษาอังกฤษ และระบบแปลอัตโนมัติทำให้คุณพูดภาษาไทยได้ หน้าจองเปิดตลอดเวลา หากจำเป็นต้องมีใบสั่งยา ใบสั่งยาจะส่งถึงคุณทางอีเมลและส่งไปยังร้านขายยาใกล้ที่พัก มักพร้อมรับภายในราว 30 นาที

สิ่งที่วิดีโอคอลทำไม่ได้คือตรวจระบบประสาทอย่างละเอียดหรือถ่ายภาพสมอง หากอาการของคุณชี้ไปทางที่ต้องใช้สิ่งเหล่านั้น แพทย์จะบอกอย่างชัดเจนและส่งต่อให้ไปพบด้วยตนเอง

เจ็ตแล็ก การนอน และไม่กี่วันแรก

อาการปวดหัวกระจุกตัวอยู่ในไม่กี่วันแรกของทริปด้วยเหตุผลที่ชัดเจน คือเป็นช่วงที่นอนแย่ที่สุด เที่ยวบินจากไทยพาคุณมาสู่เขตเวลาที่ร่างกายยังไม่ยอมรับ และอาการปวดหัวคือวิธีหนึ่งที่ร่างกายบอกคุณเป็นอย่างแรก

• •รับแสงธรรมชาติในตอนเช้าช่วงไม่กี่วันแรก ช่วยปรับนาฬิกาชีวิตได้เร็วกว่าอย่างอื่น
• •รักษาปริมาณคาเฟอีนให้ใกล้เคียงปกติ ทั้งการเพิ่มขึ้นกะทันหันและการขาดโดยไม่ตั้งใจล้วนทำให้ปวดหัว
• •กินตามเวลาท้องถิ่นแม้จะไม่หิว การอดมื้ออาหารเป็นตัวกระตุ้นที่พบบ่อยและเลี่ยงได้
• •แอลกอฮอล์ในคืนแรกเป็นเพื่อนจอมปลอม ทำให้หลับเร็วขึ้นแต่คุณภาพการนอนแย่ลง
• •ผ้าม่านทึบแสงและที่อุดหูช่วยได้ในเมืองที่ตื่นเช้า โรงแรมญี่ปุ่นเงียบ แต่ย่านสถานีไม่

หน้าจอ ท่าทาง และกระเป๋ากล้อง

อาการปวดหัวจากความตึงเครียดระหว่างเดินทางมักมาจากเรื่องเชิงกลไกมากกว่าเรื่องทางการแพทย์ เช่น กระเป๋าหนักบนไหล่ข้างเดียวทั้งวัน สายคล้องกล้อง หมอนโรงแรมที่ความสูงไม่เหมาะ ชั่วโมงที่ก้มดูแผนที่บนมือถือ และการนั่งทรุดบนรถไฟเที่ยวยาว การสลับไหล่ ใช้สายสะพายทั้งสองข้าง และขอหมอนอีกใบที่แผนกต้อนรับ เป็นวิธีแก้ที่ไม่หวือหวาแต่ได้ผลบ่อยกว่าที่ควรจะน่าแปลกใจ

จดบันทึกไว้

หากปวดหัวซ้ำ ๆ ตลอดทริป ให้จดว่าแต่ละครั้งเริ่มเมื่อไร กินและดื่มอะไรมา นอนอย่างไร และอะไรช่วยได้ ใช้เวลาแค่นาทีเดียวและเปลี่ยนคำบ่นคลุมเครือให้เป็นสิ่งที่แพทย์ทำงานด้วยได้จริง มีประโยชน์เป็นพิเศษหากเป็นอาการใหม่และคุณไม่มีประวัติเดิมให้อ้างอิง